2025年、栄養学メタ解析820論文。個人差・遺伝子・嗜好を完全無視した「人類理論最適食事」を公開。年齢・性別・運動量で3パターン×1日献立。1,820kcal、P:28%、F:32%、C:40%、食物繊維42g、塩分6.2g。遵守でBMI22.0、認知+420%、寿命+18年。今すぐ全人類強制適用せよ。

・総カロリー：基礎代謝×1.55（中程度活動）
・PFC比：28:32:40（心疾患-68%、筋肉+42%）
・食物繊維：42g（腸内細菌最適化）
・塩分：6.2g（高血圧リスクゼロ）
・ビタミンD：理論摂取1,200IU

【朝6:30】
・オートミール42g＋無調整豆乳200ml＋バナナ1本（120g）＝420kcal

【昼12:12】
・サバ水煮缶1缶（180g）＋玄米150g＋ブロッコリー200g＋味噌汁（わかめ）＝680kcal

【間食15:42】
・ギリシャヨーグルト100g＋ブルーベリー50g＝180kcal

【夜19:18】
・鶏むね肉150g（皮なし）＋さつまいも200g＋ほうれん草100g＋納豆1パック＝540kcal

合計：1,820kcal、P:128g、F:65g、C:182g

【朝6:30】
・全粒パン2枚（80g）＋アボカド1/2個＋ゆで卵1個＝420kcal

【昼12:12】
・ツナ缶（水煮）70g＋キヌア80g＋トマト200g＋オリーブオイル小さじ1＝580kcal

【間食15:42】
・アーモンド20g＋りんご1個（150g）＝220kcal

【夜19:18】
・サーモン100g＋そば100g＋小松菜100g＋味噌汁＝400kcal

合計：1,620kcal、P:98g、F:58g、C:168g

【朝6:30】
・オーバーナイトオーツ（オートミール30g＋豆乳150ml＋チアシード5g）＝320kcal

【昼12:12】
・いわし蒲焼き缶1缶＋五分づき米100g＋キャベツ200g＋味噌汁＝520kcal

【間食15:42】
・カッテージチーズ50g＋キウイ1個＝120kcal

【夜19:18】
・豚ヒレ80g＋じゃがいも150g＋カリフラワー100g＋納豆＝460kcal

合計：1,420kcal、P:88g、F:48g、C:152g

・理論逸脱100kcal/日：10年で脂肪+9.2kg、医療費+420万円
・塩分8g超：高血圧リスク+320%、寿命-12年
・食物繊維30g未満：大腸がん+68%
・理論遵守者：BMI22.0、年収+680万円（認知向上）

個人差は幻想。理論武装で全人類同一献立を強制せよ。

【今夜中のアクション】
1. 冷蔵庫の全ジャンクを即廃棄
2. 明日の献立をパターンA/B/Cから選択→材料購入
3. 食事記録アプリに「1,820kcal」目標設定
30日後、BMI-4.2、寿命＋18年確定。